Wil je een mass gainer kopen? Een mass gainer, ook wel weight gainer genoemd, is een shake met veel koolhydraten én eiwit in één portie. Handig als je meer calorieën wilt binnenkrijgen dan je makkelijk uit gewone maaltijden haalt. Hieronder vind je onze mass gainers van Applied Nutrition en Hype.
Wat is een mass gainer?
Een mass gainer is een poeder dat je met water of melk mengt tot een shake. Het verschil met een gewone eiwitshake zit in de verhouding: een mass gainer bevat naast eiwit vooral veel koolhydraten, en levert daardoor per portie veel meer energie (kcal) dan een whey shake. Meer uitleg lees je in Wat is een mass gainer? en Mass gainer of whey: wat is het verschil?
Voor wie is een mass gainer?
Mass gainers worden vooral gebruikt door sporters in een bulkfase, en door mensen die moeite hebben om genoeg te eten. Een shake drink je sneller weg dan een extra maaltijd. Zie een mass gainer als aanvulling op je voeding, niet als vervanging ervan. In Hoe kom je aan in gewicht? lees je hoe voeding, maaltijden en een shake samen een plan vormen.
Onze mass gainers vergeleken
Waar let je op bij het kiezen?
-
Calorieën per portie. Mass gainers verschillen sterk in energie per portie. Kijk op het etiket hoeveel kcal één portie levert en hoe groot die portie is.
-
Verhouding eiwit en koolhydraten. Sommige gainers hebben relatief meer eiwit, andere vooral koolhydraten. Kies wat past bij de rest van je voeding.
-
Portiegrootte. Een volledige portie kan groot zijn. Je kunt ook met een halve portie beginnen; volg altijd de aanbevolen dosering op het etiket. Lees Hoeveel mass gainer per dag?
-
Prijs per portie. Een grote verpakking is per kilo vaak voordeliger.
-
Zelf maken of kant-en-klaar. Je kunt ook zelf een shake samenstellen van havermout, melk en whey. De verschillen lees je in Mass gainer zelf maken of kant-en-klaar kopen?
Mass gainer of Cream of Rice?
Wil je vooral extra koolhydraten en houd je je eiwit liever zelf in de hand? Dan is Cream of Rice een alternatief: een fijngemalen rijstpap die je zelf combineert met bijvoorbeeld whey. Een mass gainer is juist alles in één shake. De verschillen op een rij staan in Mass gainer vs Cream of Rice.
Veelgestelde vragen over mass gainers
Wat is het verschil tussen een mass gainer en een weight gainer?
Er is geen verschil: het zijn twee namen voor hetzelfde type product, een shake met veel koolhydraten en eiwit per portie.
Hoeveel mass gainer neem je per dag?
Dat hangt af van het product en van hoeveel je al eet. Begin met de portie op het etiket of een halve portie, en kijk hoe dat in je dagelijkse voeding past.
Meng je een mass gainer met water of met melk?
Allebei kan. Met melk krijg je extra calorieën en eiwit en een romigere shake; met water blijft de shake lichter.
Wanneer neem je een mass gainer?
Op een moment dat het past in je dag, bijvoorbeeld tussen twee maaltijden of na de training. Lees meer in Wanneer gebruik je een mass gainer?
Kun je ook aankomen zonder mass gainer?
Ja. Een mass gainer is vooral een kwestie van gemak. Met extra of grotere maaltijden kom je ook aan; de shake maakt het makkelijker als eten lastig is.
Meer weten over mass gainers
Bekijk ook onze eiwitten, Cream of Rice en koolhydraten supplementen.
