BCAA en EAA zijn twee termen die je vaak tegenkomt bij aminozuursupplementen. De namen lijken op elkaar, maar verwijzen niet naar precies dezelfde groep aminozuren. In dit artikel leggen we het verschil uit en laten we zien waar je op kunt letten bij het vergelijken.
Wat zijn aminozuren?
Aminozuren zijn de bouwstenen waaruit eiwitten zijn opgebouwd. Een deel kan het lichaam zelf aanmaken; andere moeten via voeding worden aangevoerd en worden essentiële aminozuren genoemd.
Bekijk ook onze EAA en BCAA collectie en proteïne.
Wat betekent BCAA?
BCAA staat voor Branched-Chain Amino Acids: leucine, isoleucine en valine. BCAA-producten bevatten deze drie aminozuren vaak in een vaste verhouding.
Wat betekent EAA?
EAA staat voor Essential Amino Acids. Een EAA-product bevat een bredere groep essentiële aminozuren. BCAA's maken dus onderdeel uit van de EAA-groep.
BCAA vs EAA
Het belangrijkste verschil zit in het aminozuurprofiel. BCAA richt zich op drie essentiële aminozuren; EAA bevat een breder spectrum. Controleer per product de hoeveelheid per portie, verhouding, aanbevolen portiegrootte en eventuele extra ingrediënten.
Vergelijk bijvoorbeeld producten van PER4M en Applied Nutrition.
Veelgestelde vragen
Zijn BCAA's ook EAA's?
Ja. Leucine, isoleucine en valine behoren tot de essentiële aminozuren.
Kan EAA BCAA bevatten?
Ja. Een EAA-formule bevat normaal gesproken ook de drie BCAA's.
Kun je BCAA en EAA combineren?
De samenstellingen overlappen. Controleer daarom altijd het etiket en de aanbevolen dosering.