Pre-workout is een veelgebruikte categorie supplementen binnen sport en fitness. Omdat er veel verschillende producten beschikbaar zijn, vragen veel mensen zich af welke pre-workout het beste past bij hun voorkeur en dagelijkse routine. Wil je direct vergelijken? Bekijk ons aanbod pre-workout.
In dit artikel lees je waar je op kunt letten bij het kiezen van een pre-workout, welke soorten er beschikbaar zijn en hoeveel cafeïne er per portie in onze pre-workouts zit.
Wil je eerst de basis begrijpen? Lees dan ook het artikel over pre-workout op Suppcity.
Wat is pre-workout?
Pre-workout is een type supplement dat vaak wordt gebruikt vóór een training. Deze producten zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals poeder, capsules, drinkklare shots en gels.
Binnen de categorie bestaan er varianten met en zonder cafeïne, ook wel non stim of zero stim genoemd. Veelvoorkomende ingrediënten zijn citrulline, bèta-alanine, creatine en bij stim-varianten cafeïne.
Welke soorten pre-workout zijn er?
Er zijn verschillende soorten pre-workout producten verkrijgbaar.
Pre-workout met cafeïne
Varianten waarbij cafeïne onderdeel is van de samenstelling. De hoeveelheid verschilt sterk per product. Lees ook Hoeveel cafeïne zit er in pre-workout?
Non stim / zero stim pre-workout
Producten zonder cafeïne of andere stimulerende stoffen. Deze formules draaien vaak om ingrediënten zoals citrulline en worden in de winkel ook wel als "pump" aangeduid.
Shots en gels
Drinkklare varianten die je zonder mengen neemt, handig als je direct vanuit werk of school naar de sportschool gaat.
Capsules
Een alternatief voor gebruikers die geen poeder willen gebruiken.
De keuze voor een type hangt af van persoonlijke voorkeur en gebruiksmoment.
Cafeïne per portie vergeleken
In deze tabel staan pre-workouts die nu bij ons op voorraad zijn. We vermelden alleen gegevens uit de productbeschrijving. Staat er "zie etiket", dan noemt de beschrijving geen exacte hoeveelheid.
| Product | Type | Cafeïne per portie | Andere hoofdingrediënten per portie | Verpakking | Prijs (okt 2026) |
|---|---|---|---|---|---|
| 10X Stim Pre Workout | met cafeïne | 400 mg per schep | 8000 mg citrullinemalaat, 3200 mg bèta-alanine, 3000 mg creatinemonohydraat | 600 g | €44,95 |
| Conteh Sports Conviction Elite | met cafeïne | 350 mg per 16 g | 200 mg TeaCrine®, 6000 mg citrulline malaat, 3200 mg beta-alanine | 375 g, ± 23 porties | €36,00 |
| GEN Push it to the Limit | met cafeïne | 320 mg per 24 g | 6000 mg citrulline-malaat, 2000 mg AAKG, 1600 mg beta-alanine | 380 g, ± 15 porties | €44,99 |
| ABE Ultimate Pre-Workout Shot | shot, met cafeïne | 200 mg per shot | 3000 mg beta-alanine, 1000 mg citrulline, 200 mg taurine | 12 x 60 ml | €22,99 |
| ABE Ultimate Pre-Workout Gel | gel, met cafeïne | 200 mg per gel | 4 g citrulline malaat, 3 g creatine, 2 g beta-alanine, 200 mg taurine | 20 x 60 ml | €29,99 |
| Applied Nutrition Pump 3G | met cafeïne | zie etiket | 5 g citrulline, 3 g AAKG, 3 g creatine, 2 g bèta-alanine | 375 g, 50 schepjes | €24,99 |
| Applied Nutrition ABE Ultimate | met cafeïne | zie etiket | citrulline-malaat, taurine, creatine monohydraat, vitamines | 375 g | €21,99 |
| PER4M Pre | met cafeïne | zie etiket | citrulline, aminozuren | 570 g | €39,95 |
| 10X Pump Stim Free | zonder cafeïne | 0 mg | 8000 mg citrullinemalaat, 3200 mg bèta-alanine, 3000 mg creatinemonohydraat, 1000 mg L-tyrosine | 600 g, 50 porties van 12 g | €44,95 |
| Applied Nutrition ABE Pump | zonder cafeïne | 0 mg | citrulline malaat, creatine monohydraat, beta-alanine, Nitrosigine®, FitNox® | 500 g | €39,99 |
| Per4m Pump Stim Free | zonder cafeïne | 0 mg | L-citrulline, taurine, Neuro Blend | zie etiket | €44,95 |
Zo zie je in één oogopslag dat de cafeïne per portie loopt van 0 tot 400 mg. Kijk daarnaast naar de portiegrootte: de ene schep weegt 12 gram, de andere 24 gram, en dat bepaalt hoeveel porties je uit een pot haalt.
Hoeveel cafeïne is te veel?
De Europese voedselautoriteit EFSA geeft aan dat tot 400 mg cafeïne per dag, verspreid over de dag, voor gezonde volwassenen geen veiligheidsprobleem oplevert, en losse innames tot 200 mg ook niet. Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven ligt die grens op 200 mg per dag.
Tel daarbij ook je koffie, thee en energiedrank mee. Een pre-workout met 400 mg per schep zit in één keer al op dat dagtotaal; daarom adviseert 10X om de eerste keer met een halve schep te beginnen. Lees ook Pre-workout vs koffie. Volg altijd de waarschuwingen op het etiket.
Wanneer is een pre-workout de beste keuze?
De “beste” pre-workout verschilt per persoon. Veel gebruikers letten op verschillende factoren bij het maken van een keuze, zoals hoe gevoelig ze zijn voor cafeïne, hoe laat ze trainen en welke vorm ze prettig vinden.
Gebruik je voor het eerst een pre-workout? Lees dan Beste pre-workout voor beginners. Train je vooral 's avonds, dan kiezen veel mensen voor een variant zonder cafeïne.
Waar moet je op letten bij het kiezen van pre-workout?
1. Samenstelling
Ingrediënten kunnen per product verschillen. Kijk niet alleen welke ingrediënten erin zitten, maar ook hoeveel per portie.
2. Met of zonder cafeïne
Sommige gebruikers kiezen voor een variant zonder cafeïne, bijvoorbeeld omdat ze gevoelig zijn voor cafeïne of laat op de dag trainen.
3. Hoeveelheid cafeïne
Kies je een variant met cafeïne, kijk dan naar het aantal milligram per portie. Het verschil tussen 200 en 400 mg is groot.
4. Smaak
Pre-workout producten zijn verkrijgbaar in verschillende smaken.
5. Vorm
Poeder, capsules, shots of gels, afhankelijk van voorkeur.
6. Prijs per portie
Deel de prijs door het aantal porties. Een goedkopere pot met weinig porties kan per training duurder uitvallen dan een grotere pot.
7. Merk
Binnen het assortiment van Suppcity vind je verschillende merken zoals Per4m, Applied Nutrition en 10X.
Pre-workout zonder cafeïne
Binnen de categorie zijn ook pre-workout producten zonder cafeïne beschikbaar. Deze worden vaak aangeduid als:
- non stim
- zero stim
Wil je hier meer over weten? Lees dan ook het artikel over pre-workout zonder cafeïne op Suppcity.
Hoe wordt pre-workout gebruikt?
Pre-workout wordt meestal gebruikt vóór een training. Poeders worden gemengd met water, terwijl capsules worden ingenomen met een drankje. Shots en gels neem je zo uit de verpakking.
Het gebruik verschilt per persoon en hangt af van persoonlijke voorkeur. Lees ook Wanneer neem je pre-workout? Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet.
Pre-workout en andere supplementen
Pre-workout wordt soms gecombineerd met andere supplementen, afhankelijk van persoonlijke voorkeur.
Binnen de supplementenmarkt worden ook producten zoals eiwitpoeder, creatine en aminozuren gebruikt. Bekijk het aanbod eiwitten, creatine en EAA supplementen op Suppcity. Let op: sommige pre-workouts bevatten zelf al creatine.
Pre-workout bij Suppcity
Wil je pre-workout producten bekijken? Bekijk het assortiment op Suppcity en ontdek verschillende soorten en merken.
