Mass gainers behoren tot de populairste producten binnen sportvoeding. Binnen deze categorie zijn veel verschillende smaken, samenstellingen en merken verkrijgbaar, waardoor veel mensen zich afvragen welke mass gainer het beste past bij hun voorkeur. Wil je direct vergelijken? Bekijk ons aanbod mass gainers.
In dit artikel lees je waar je op kunt letten bij het kiezen van een mass gainer, welke soorten er zijn en hoe je producten eerlijk met elkaar vergelijkt: op calorieën, eiwit, portiegrootte en prijs per portie.
Wil je eerst de basis begrijpen? Lees dan ook het artikel Wat is een mass gainer?
Wat is een mass gainer?
Een mass gainer is een voedingssupplement dat meestal bestaat uit een combinatie van koolhydraten en eiwitten, vaak aangevuld met wat vet. Het grootste verschil met gewoon eiwitpoeder zit in het aantal calorieën per portie: met één shake voeg je een flinke hoeveelheid calorieën toe aan je dag.
Je komt ook de naam weight gainer tegen. Daar zit geen vast verschil tussen: beide termen worden door elkaar gebruikt voor hetzelfde type product. Wil je weten hoe een mass gainer zich verhoudt tot whey? Lees dan Mass gainer of whey: wat is het verschil?
Welke soorten mass gainers zijn er?
Binnen de categorie mass gainers bestaan verschillende soorten producten.
Standaard mass gainers
Producten met een combinatie van koolhydraten en eiwitten, vaak met wat vet. Dit is de meest voorkomende vorm.
Mass gainers met extra ingrediënten
Sommige mass gainers bevatten naast koolhydraten en eiwitten ook toegevoegde ingrediënten, zoals glutamine of MCT's. Kijk op het etiket welke ingrediënten erin zitten en in welke hoeveelheid.
Verschillende samenstellingen
De verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten kan per product flink verschillen. De ene gainer bestaat vooral uit koolhydraten, de andere bevat naar verhouding meer eiwit.
Verschillende smaken
Mass gainers zijn verkrijgbaar in uiteenlopende smaken, van chocolade en vanille tot fruitsmaken.
Bekijk het aanbod mass gainers op Suppcity.
Waar moet je op letten bij een mass gainer?
1. Smaak
Veel gebruikers kiezen een smaak die past bij hun voorkeur. Twijfel je? Kies dan een smaak die ook met water goed te drinken is.
2. Samenstelling
Ingrediënten en verhoudingen verschillen per product. Vergelijk voedingswaarden per 100 gram én per portie; lees ook Hoeveel mass gainer per dag?
3. Calorieën en eiwit per portie
Dit is voor de meeste mensen het belangrijkste vergelijkingspunt. Let wel op: fabrikanten rekenen met verschillende portiegroottes. Een product met veel calorieën per portie gebruikt vaak ook een grotere schep. Reken daarom ook terug naar 100 gram, dan vergelijk je producten op dezelfde basis.
4. Portiegrootte en gebruiksgemak
Een volle portie mass gainer is vaak een flinke hoeveelheid poeder. Veel mensen nemen daarom een halve portie, of verdelen een portie over twee momenten op de dag. Kijk of dat bij het product en bij je dagritme past.
5. Structuur
De textuur en oplosbaarheid kunnen verschillen per merk.
6. Prijs per portie
Kijk niet alleen naar de prijs per pot, maar ook naar de prijs per portie of per kilo. Een grote verpakking is per kilo vaak voordeliger, maar alleen als je hem op tijd opmaakt.
7. Merk
Binnen het assortiment van Suppcity vind je mass gainers van Applied Nutrition. Zoek je een koolhydraatbron zonder toegevoegd eiwit, kijk dan ook naar de cream of rice van onder meer Per4m.
Mass gainer vergelijken: een voorbeeld uit ons assortiment
Om te laten zien hoe je deze punten toepast, nemen we een mass gainer die nu in ons assortiment zit. De gegevens komen uit de productbeschrijving. Controleer altijd het etiket van jouw verpakking, want recepturen kunnen veranderen.
| Product | Verpakking | Eiwit per portie | Calorieën per portie | Extra ingrediënten | Prijs (okt 2026) |
|---|---|---|---|---|---|
| Applied Nutrition Critical Mass | 6.000 g | 58,8 g | ongeveer 900 kcal | glutamine, CLA, MCT's | €49,99 |
Met ongeveer 900 kcal per portie is Critical Mass een gainer met veel calorieën per shake. Vind je dat te veel in één keer, dan kun je de portie halveren. Wil je de prijs per shake weten, deel dan het gewicht van de pot door de portiegrootte op het etiket, en de prijs door dat aantal porties.
Eiwit draagt bij tot de groei en het behoud van spiermassa. Een mass gainer is daarbij een aanvulling op je voeding, geen vervanging van gevarieerde maaltijden.
Voor wie is een mass gainer een logische keuze?
Een mass gainer wordt vooral gebruikt door mensen in een bulkfase en door mensen die met gewone maaltijden moeilijk genoeg calorieën binnenkrijgen. Denk aan mensen met weinig trek, een druk schema of veel trainingen per week.
Kom je met gewone voeding al makkelijk aan je calorieën, dan heb je een mass gainer niet per se nodig. In Hoe kom je aan in gewicht? lees je hoe je je calorie-inname ook met gewone voeding verhoogt, en in Voeding tijdens een bulkfase hoe je je maaltijden plant.
Hoe wordt een mass gainer gebruikt?
Mass gainers worden meestal gemengd met water, melk of een plantaardige drank. Met melk krijg je een romigere shake en extra calorieën; met water drinkt de shake lichter weg.
Daarnaast verwerken sommige gebruikers mass gainers in:
- smoothies
- recepten
- maaltijden
Wanneer je een mass gainer neemt, hangt vooral af van wat in je dag past, bijvoorbeeld tussen twee maaltijden of na de training. Meer hierover lees je in Wanneer gebruik je een mass gainer? Houd je altijd aan de dosering op het etiket.
Veel gebruikers combineren een mass gainer daarnaast met producten zoals eiwitpoeder, afhankelijk van persoonlijke voorkeur. Lees ook Mass gainer zelf maken of kant-en-klaar?
Mass gainer of cream of rice?
Zoek je vooral extra koolhydraten en haal je je eiwit al uit voeding of eiwitpoeder, dan is cream of rice een alternatief. Daarmee bepaal je zelf de verhouding, bijvoorbeeld door een schep eiwitpoeder toe te voegen. De verschillen lees je in Mass gainer vs Cream of Rice.
Mass gainer en andere supplementen
Mass gainers worden soms gecombineerd met andere producten binnen sportvoeding.
Binnen de supplementenmarkt worden ook producten zoals creatine, EAA supplementen en pre-workout gebruikt.
Mass gainers bij Suppcity
Wil je mass gainers bekijken? Bekijk het assortiment mass gainers en ontdek verschillende smaken en merken.
